ビヨンセが14日で9ｋ痩せた！マスタークレンズ！
クレンズドリンクって？
自宅でも簡単に作れる方法がありました！
クレンズドリンクの作り方
1 グラスにメープルシロップ大さじ2、レモン汁大さじ2、カイエンペッパー0.5ｇ、水236mlを入れて混ぜる
他に物を口にしないで、3日間これを飲むだけ！
一日6～7杯飲むそうです。
3日間断食に近い状態にして、このクレンズドリンクを飲むそうです。
うーん、断食でも十分痩せそうですね。(^-^;
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何も食べずに断食するのはきついので、クレンズドリンクを取り入れてやるほうがストレスがないそうです。
ビタミン、ミネラルが豊富なので栄養的にもいいそうです。
ビヨンセは専属の栄養士がついて14日間やったそうです。
個人でやるひとは体調に合わせて無理しないで3日間だけ取り組むといいそうですよ。
夕方15分の早歩きダイエット
夕方にしっかりと運動すると夜の安眠も確保できていいそうです。
だらだらと1万歩歩くより、早歩きで7000歩を歩いたほうが効果的！
7000歩だと時間にして15分ぐらいだそうです。
ダイエット効果以外にも認知症や心疾患にも有効という研究結果が出ています。
どちらにしても足腰を鍛えながら健康的に痩せるというのはいいですね。
歩き方のコツ
1 準備運動で両腕を回し、肩甲骨の周りをよくほぐす
2 背筋を伸ばして腕を大きく振る
3 なんとか会話できるぐらいの速さで歩く
4 膝がのびるぐらい大股で歩く
出雲の漢方ダイエット
斐川中央クリニック
住所：島根県出雲市斐川町上直江１４２１−１７
全国から患者さんが集まり予約は2か月半待ちということです。
健康調査票の質問に100問こたえます。
看護師の問診、血圧、体重、血液検査などしてから院長の問診をうけて、個人に合った漢方茶を処方されます。
頭痛、肌荒れ、冷え性、肩こりなどダイエット以外の効能もあるそうです。
初診は診察代＋一か月分の煎じ薬代で約6000円
二回目以降は電話で問診をして郵送が可能だそうです。
保険適用外になってしまうので薬代は高くなりそうですね。(^-^;
