得する人損する人 バタコやん揚げない時短ヘルシーカレーパン

カレーパンは美味しいけど揚げ物でカロリーが気になる人も多いですよね。

今回のバタコやんの時短レシピは揚げずにヘルシー

時間も30分で出来上がります。

通常のカレーパンより100キロカロリーも少なくすみます。

ヘルシーカレーパン

材料 4個分

ホットケーキミックス 200g

じゃがいも 小1個

ヨーグルト80g

ドライパン粉 適量

マヨネーズ 10g

レトルトカレー 70g

1 じゃがいもの皮をむき1cm角に切って耐熱容器に入れてラップをかけ600Wのレンジで2分加熱

2 加熱したじゃがいもをフォークでつぶしレトルトカレー70gをまぜる

3 ボウルにホットケーキミックスとヨーグルトを加えてこねる

4 生地を四等分して丸く伸ばしてカレーのタネを入れて丸める

5 パン粉にマヨネーズを混ぜて具入りのパンのタネを水で濡らす

6 クッキングシートを敷いた上にパンを乗せてパン粉を上から表面にだけつける

7 200℃のオーブンで15分焼く

パン粉は片方だけでいいんですね。

こんがりきつねいろに焼きあがって美味しそうですね。

すっぴん地肌
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