バイキング!ファミレスメニューで楽してダイエット出来るのか?

ファミレスのメニューを食べててもダイエットできる?

サラダばかりじゃないの?と思いましたが、しっかりお肉メニューも交えながらしっかり食べ応えのあるメニューもたくさんあります。

一週間三食ファミレス&コンビニメニューでどれぐらい痩せられるのか?

この企画、普通の人なら「絶対、太るでしょ!」と実践しませんよね。^_^;

メニュー以外でも、こんな食べ方をするとダイエット効果があるというワンポイントアドバイスも!

ファミレスダイエットの利点

メニューにカロリー表示がある

料理のジャンル・種類が豊富

身近にお店がある

初日79.1kから一週間でどれぐらい痩せるのでしょうか?

ダイエット一日目

朝 コンビニのおにぎり(梅)と蒸し鶏

昼 ガスト 辛口チゲ484キロカロリー&枝豆98キロカロリー

※辛いものを食べるときは空腹で食べると胃の粘膜傷つくので、食べる前に枝豆をプラス

夜 ガスト 温泉卵のシーザーサラダ 427キロカロリー

合計 1378キロカロリー

ダイエット二日目

朝 おにぎり(鮭)206キロカロリー

昼 大戸屋 よりどりご飯 534キロカロリー

※選べる定食おすすめメニュー

大戸屋風ばくだん小鉢178キロカロリー 

しまほっけのゆう庵焼き 140キロカロリー

抜きがちな炭水化物も身体を燃焼させる大事な栄養素なので摂るといい

夜 大戸屋風ばくだん丼550キロカロリー

合計 1290キロカロリー

ダイエット三日目

朝 ココス 和風きのこ雑炊 406キロカロリー

  帆立ときのこの和風マリネ 162キロカロリー

※良質な油をとって便秘対策、お肌の潤い対策

昼 ココス 十三穀米とチキントマトのプレート 521キロカロリー

夜 ココス みすじカットステーキ 362キロカロリー

合計1451キロカロリー

ダイエット四日目

朝 おにぎり(梅)野菜サラダ、蒸し鶏

昼 ビックボーイ 大俵ハンバーグ476キロカロリー&サラダバー

※こちらのハンバーグはお肉だけで作られているので通常のハンバーグよりカロリーが3分の2

ダイエット中にハンバーグが食べたくなったらビックボーイですね。

サラダのドレッシングはNG

夜 熟成カットステーキ399キロカロリー

合計 1293キロカロリー

ダイエット五日目

朝 おにぎり(梅)野菜サラダ、蒸し鶏

昼 バーミヤン 牛肉とピーマンのオイスター炒め421キロカロリー

 フルーツオーギョーチ 114キロカロリー

※オーギョーチはペクチンをたくさん含んだデザート。脂肪の吸収を抑えてくれます。

夜 おつまみ三種盛り 277キロカロリー

合計 1229キロカロリー

ダイエット六日目

朝 おにぎり(梅しそ)

昼 ジョナサン ヘルシー日替わり御膳 いわしの生姜煮599キロカロリー

夜 若鶏のから揚げ472キロカロリー

 カプレーゼ 181キロカロリー

合計 1413キロカロリー

ダイエット七日目

朝 おにぎり(梅)蒸し鶏

昼 夢庵 刺身113キロカロリー、せいろ蒸し100キロカロリー、豚キムチ170キロカロリー

夜 二八せいろそば387キロカロリー

合計1310キロカロリー

1週間ダイエットしてみてどれぐらい痩せたのか?

79.1k⇒75.15k

約4キロ減ですね。

全体的にみて、しっかり白米を摂る!というのが少なめでしたが、ダイエット中は絶対に肉を食べない!などというメニューで頑張りすぎている人は、肉を取り入れてもいいんだ。と思えるとストレスなくダイエットできそうですね。

1週間経ってみると、ほんまちゃんの顔もスッキリで見た目も4キロ以上痩せて見えますね。

ポイントは、よく噛んで満足感を得る。

むくみや便秘を改善するだけで1~2キロはすぐ減るそうです。

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